早年经历
连诗雅家境不俗，自幼入读国际学校，思想开放，早熟早恋早混迹夜店，11岁便开始化妆，周末去兰桂坊玩，坦言会喝酒但不会喝醉，12点前必归家，但不时又会同朋友一起出钱去酒店作乐，未成年已成为兰桂坊的常客。
连诗雅在读书年代做过5份不同兼职，包括翻译、play group教小朋友、PA、举办活动及兼职模特儿。
演艺经历
2004年连诗雅做兼职模特出道。
2007年参演电视剧《激流青春》。
2010年11月19日出版首张个人专辑《Moment》 。
2012年11月27日推出EP《Movin' On》 。同年参演电影《喜爱夜蒲2》。
2013年1月，以连诗雅写给前男友的一封信为蓝本 的歌曲《到此为止》获十大中文金曲颁奖音乐会十大金曲奖 。4月推出歌曲《说一句》 。年中飞往日本为《月刊NEO》拍摄纯影集，连诗雅是首位被邀请的香港女艺人。
2014年1月，歌曲《说一句》在第36届十大中文金曲颁奖典礼上获十大金曲奖， 在叱咤乐坛流行榜颁奖典礼上获“叱咤十大”第九位，第一次夺得叱咤奖项 。7月推出唱片《once Said》，歌曲以她的故事出发，讲出不同感受，见证她在爱情路上的不同阶段。 8月29日，连诗雅与古巨基、方皓玟、林欣彤举行拉阔音乐会。
2015年12月，与袁咏琳、卫兰、吴汶芳等参与2016奥迪A3·QQ音乐“最好的时光”跨年演唱会。
2016年8月13日，举办入行以来首个演唱会Shiga vs Shiga Live 2016。
2020年，主演都市情感剧《那些我爱过的人》，剧中饰演业务能力极强、性格外冷内热的妇产科医生方书文 。11月10日，参演的电影《无间行者之生死潜行》发布定档海报及剧照，将于11月20日上线 。
2021年3月，主演反腐悬疑题材网剧《黑金风暴》 。5月6日，连诗雅等献唱的电影《总是有爱在隔离》主题曲《如果心里是爱》与观众见面。
个人生活
连诗雅父亲早年生意失败后来到内地，她自此与母亲相依为命，17岁便要身兼三职养家，更由九龙塘豪宅搬到湾仔的旧楼。屈住百尺（几十平方）合作房 。
连诗雅自小已经认识方大同，是方大同的小师妹，两人是世交。
连诗雅持有日籍护照，是因母亲曾在日本读书，亦在日本住了二十年已入了日本籍，并有一个日文名，她母亲姓“田口”，所以，她的日本名就是田口诗雅。
连诗雅不会中文，她看剧本要一个音一个音标出来，死记硬背。她唱歌也要花比别人多很多的时间和精力准备。连诗雅每天几乎都是睡四五个钟，录完音晚上还去跑长跑练气，保持好的状态。
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